沒錯！通過運動能夠肺活量提高，還能消耗熱量，減脂的過程。由於每一次運動都是在磨煉身體與心理，讓我們在生活當中會更加自律。

來看看，還有哪些長期運動的好處吧！

1. 提高睡眠質量

現代生活節奏太快，工作壓力大，失眠的人越來越多。 科學研究表明，經常運動的人睡眠質量遠高於不經常運動的人，堅持運動可以改善睡眠。

2. 延緩衰老

人的一生是一個逐漸衰老的過程，堅持鍛煉可以減緩身體各系統的衰退。 經常運動可以促進皮膚排毒。 運動時，皮膚會分泌一些油脂，可以促進皮膚新陳代謝。

3.促進智力

運動可以促進大腦發育，提高智力。 人們在鍛煉過程中，通過記住鍛煉過程中的動作和要領，可以增強記憶力，使頭腦更清晰。

4. 保護視力

現在近視的人越來越多。 日常鍛煉可以放鬆眼睛，避免長時間盯著電子產品對眼睛造成的傷害，減少用眼時間，放鬆眼睛。

5. 情緒愉快

運動時可分泌多巴胺，使人心情愉悅，減輕工作壓力。 熱愛運動的人可以更快地擺脫抑鬱、高壓等負面情緒，舒緩心情。

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