没错！通过运动能够肺活量提高，还能消耗热量，减脂的过程。由于每一次运动都是在磨炼身体与心理，让我们在生活当中会更加自律。

来看看，还有哪些长期运动的好处吧！

1. 提高睡眠质量

现代生活节奏太快，工作压力大，失眠的人越来越多。科学研究表明，经常运动的人睡眠质量远高于不经常运动的人，坚持运动可以改善睡眠。

2. 延缓衰老

人的一生是一个逐渐衰老的过程，坚持锻炼可以减缓身体各系统的衰退。经常运动可以促进皮肤排毒。运动时，皮肤会分泌一些油脂，可以促进皮肤新陈代谢。

3.促进智力

运动可以促进大脑发育，提高智力。人们在锻炼过程中，通过记住锻炼过程中的动作和要领，可以增强记忆力，使头脑更清晰。

4. 保護視力

現在近視的人越來越多。 日常鍛煉可以放鬆眼睛，避免長時間盯著電子產品對眼睛造成的傷害，減少用眼時間，放鬆眼睛。

5. 情緒愉快

运动时可电影多巴源，使人情情愉快，减轻工作士气。Renam爱运动可以说地摆脱民郁、高士火负面情绪、舒袖情绪。

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